Έτσι θα κοιμηθείτε, αν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα!

Ανήσυχος ύπνος. Η τιμωρία για όλα όσα αμελήσαμε να κάνουμε μέσα στην ημέρα, για όσες σκέψεις  αγνοήσαμε, για όσα προβλήματα δεν λύσαμε, για όση ένταση δεν απελευθερώσαμε πριν πέσουμε για ύπνο. Και τον έχουμε βιώσει όλοι.

Μια από τις πιο εκνευριστικές του παρενέργειες; Τα άτακτα ξυπνήματα στην μέσα της νύχτας,  μετά από τα οποία, πολλές φορές, είναι δύσκολο να συνεχίσετε κανονικά τον ύπνο σας, ειδικά αν το μυαλό σας δε λέει να ηρεμήσει από τις σκέψεις. 

Φυσικά μπορείτε να δοκιμάσετε τον πιο διαδεδομένο, αλλά αμφίβολης αποτελεσματικότητας, τρόπο να ξανακοιμηθείτε: να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να σας πάρει ο ύπνος. 

Αν όμως θέλετε κάτι πιο αποτελεσματικό, τότε δείτε το εξής:

Το μυστικό λοιπόν δεν είναι να μείνετε στο κρεβάτι και να πιέσετε τον εαυτό σας να ξανακοιμηθεί, αλλά να σηκωθείτε.

Σύμφωνα με ειδικούς στα θέματα ύπνου, όσο περισσότερο μείνετε στο κρεβάτι υπομένοντας σιωπηρά την αυπνία, τόσο πιο απίθανο είναι να ξανακοιμηθείτε.

«Οι εγκέφαλοι μας μαθαίνουν με την πρακτική και για να κοιμάστε καλά, θέλετε ο εγκέφαλος σας να συνδέσει το κρεβάτι με τον ύπνο αποκλειστικά». Έτσι, όπως υποστηρίζει, το καλύτερο που έχετε να κάνετε, αν ξυπνήσετε τη νύχτα, είναι να σταματήσετε να κοιτάτε το ρολόι ή το κινητό σας, και να σκέφτεστε ότι μένουν μόνο 3 ώρες μέχρι την ώρα που θα χτυπήσει τιο ξυπνητήρι σας και να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε σε κάτι άλλο. 

Οι ειδικοί λένε  πως είναι προτιμότερο να σηκωθείτε και να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ξεφυλλίσετε ένα περιοδικό. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξετε είναι να το κάνετε υπό χαμηλό φωτισμό ώστε να μην ξυπνήσετε εντελώς.