Αυτή είναι η δίαιτα-σύμμαχος στη νόσο Alzheimer

Αυτή είναι η δίαιτα-σύμμαχος στη νόσο Alzheimer

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην σωματική υγεία, αλλά έχει επιδράσεις και στην ποιότητα ζωής.

Αυτό σημαίνει, πώς ανάλογα με το τι πρόγραμμα ακολουθεί ο καθένας, ποιες τροφές προσλαμβάνει επηρεάζει την λειτουργία του οργανισμού του. Γιατί η διατροφή μπορεί να γίνει είτε σύμμαχος και να βοηθήσει σημαντικά σε διάφορες ασθένειες.

Έτσι λοιπόν, υπάρχει μια δίαιτα, η MIND που μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου Alzheimer και προέρχεται από την ένωση δύο διαιτολογίων: της μεσογειακής διατροφής και της DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) διατροφής.

Η μελέτη έγινε από μια κλινική επιδημιολόγο-διατροφολόγο, την Μάρθα Μόρρις, η οποία μελέτησε επί μια 10ετία 1000 ασθενείς και διαπίστωσε ότι, οι ασθενείς που εφάρμοσαν αυτή την δίαιτα παρουσίασαν ελαττωμένο κίνδυνο για εμφάνιση Alzheimer έως 53%, σε σχέση με αυτούς που δεν την ακολούθησαν.

Αυτά είναι που περιλαμβάνονται στην δίαιτα MIND:

  • 3 μερίδες ολικής αλέσεως ημερησίως π.χ. 3 φέτες μαύρο ψωμί, 1 1/2 φλιτζάνι ρύζι
  • Σαλάτα: 1 κάθε ημέρα
  • ένα ακόμη λαχανικό την ημέρα
  • κρασί: 1 ποτήρι την ημέρα
  • Καρύδια: κάθε ημέρα
  • φασόλια: 3-4 φορές την εβδομάδα
  • πουλερικά και ψάρι: 2 φορές την εβδομάδα
  • μούρα: 2 φορές την εβδομάδα
  • βούτυρο: ΛΙΓΟΤΕΡΟ από 1 κουταλιά του γλυκού την ημέρα
  • Αλάτι: έως 3,5 gram την ημέρα

Η δίαιτα αυτή μάλιστα, έχει αποδειχθεί πως έχει συμβάλλει σημαντικά στην αντιμετώπιση της υπέρτασης, στην απώλεια σωματικού βάρους καθώς και στην εμφάνιση καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.

 

Πηγή: http://www.kontranews.gr/KOINONIA/305595-Ayte-einai-e-diaita-symmachos-ste-noso-Alzheimer ΚΟΙΝΩΝΙΑ



Ακολουθήστε μας σε Google News, Facebook και Instagram και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ γράψτε το σχόλιο σας!
Το όνομα σας ...