Γιατί κόλλησε η ζυγαριά ; Και δεν χάνω κιλά ;

 

  • Η λανθασμένη δίαιτα

Αν ακολουθείς μία μη ισορροπημένη, ακραία δίαιτα ή κάποια που δεν είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στα μέτρα σου, τα αποτελέσματα είναι συνήθως προσωρινά και η στασιμότητα αναμενόμενη.

  • Δεν τρως αρκετά

Εάν προσλαμβάνεις λιγότερες από 1000 θερμίδες ημερησίως, ο οργανισμός αντιστέκεται στον περιορισμό θερμίδων κάνοντας οικονομία καύσεων και δυνάμεων.

  • Κάνεις δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης

Τις πρώτες ημέρες εξαντλείται σχεδόν όλο το γλυκογόνο και υπάρχει υπερβολική διούρηση. Μετά από λίγες ημέρες, η απώλεια βάρους σταματάει ή μειώνεται δραματικά.

  • Ο μικρός αριθμός γευμάτων

Οσο λιγότερα γεύματα τρως ημερησίως, π.χ. 2-3, τόσο πιο δύσκολα θα χάσεις περαιτέρω κιλά, ακόμα κι αν προσλαμβάνεις συνολικά χαμηλότερες θερμίδες.

  • Η παράλειψη γευμάτων

Ελαττώνει την ταχύτητα του μεταβολισμού, απορυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, προκαλεί υπερφαγικά επεισόδια.

  • Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων

Οι πολλοί υδατάνθρακες δημιουργούν ινσουλινοαντίσταση που ευνοεί την αποθεματοποίηση λίπους και υγρών.

  • Η μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών

Δυσκολεύει τη λειτουργία του εντέρου και προκαλεί δυσκοιλιότητα, η οποία «αυξάνει» το βάρος σου.

  • Η ανεπαρκής πρόσληψη λίπους

Δημιουργεί θρεπτικές ελλείψεις, δυσλειτουργίες και ορμονικά προβλήματα, αναγκάζει τον οργανισμό να αμυνθεί διατηρώντας τα αποθέματα λίπους του.

  • Οι συχνές παρεκτροπές

Αν σχεδόν καθημερινά τρως ή πίνεις κάτι παραπάνω ή εκτός προγράμματος, οι θερμίδες αθροίζονται και η ενεργειακή πρόσληψη αυξάνεται σε σημείο που ισοσκελίζει τη δαπάνη της.

  • Τα πρόχειρα γεύματα

Με τα συχνά γεύματα έξω από το σπίτι, η δίαιτα σου τείνει να γίνει πλεονασματική σε θερμίδες αντί ελλειμματική.

  • Οι λιγοστές ώρες ύπνου

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις ορμόνες που προκαλούν πείνα, καθώς και τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα.

  • Η αρνητική ψυχολογία

Η απαισιοδοξία, η έντονη απογοήτευση και το άγχος της ζυγαριάς στρεσάρουν τον οργανισμό, μειώνουν το αίσθημα κορεσμού, οδηγούν σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές.

  • Η υπερβολική γυμναστική

Δημιουργεί φλεγμονές και πρηξίματα, αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, προκαλεί απώλεια μυϊκού ιστού.

  • Η διαρκής στέρηση

Η αυστηρότητα του προγράμματος, η έλλειψη γευστικής απόλαυσης και το αίσθημα ότι στερείσαι αγαπημένες τροφές, μειώνει την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε δίαιτας.

  • Η απότομη μείωση των θερμίδων

Μετά τα πρώτα κιλά που έχασες, το σώμα σου αντιδράει στο σοκ που το υποβάλλεις μειώνοντας τις καύσεις του.

  • Το πολύ γρήγορο αδυνάτισμα

Ο ρυθμός απώλειας βάρους θα βαίνει συνεχώς μειούμενος και κάποια στιγμή θα μηδενιστεί.

  • Οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες

Το σώμα έχει πλέον εκπαιδευτεί στην ενεργειακή στέρηση, ο μεταβολισμός έχει μειωθεί ανεπιστρεπτί, η ζυγαριά «κολλάει» συχνότερα και για πιο πολύ.

  • Κάποια «κρυφή» ασθένεια

Ορισμένες παθολογικές καταστάσεις προκαλούν δυσλειτουργίες που επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό.

  • Η «καθυστέρηση»

Η έμμηνος ρύση που αργεί να έλθει ή μια εγκυμοσύνη που δεν έχει γίνει αντιληπτή, εξηγεί τη σταθεροποίηση του βάρους.

Η κατακράτηση υγρών

Σου προσθέτει επιπλέον κιλά ή δεν σε αφήνει να διαπιστώσεις πόσο βάρος έχεις πραγματικά χάσει.

  • Το ήδη οριακά χαμηλό βάρος

Αν έχεις δείκτη μάζας σώματος (βάρος σε κιλά δια ύψος στο τετράγωνο σε μέτρα) κάτω από 20, είναι ανώφελο (και επικίνδυνο!) να πιέζεις το σώμα σου να αδυνατίσει περαιτέρω.

  • Κάποια φάρμακα

Η λήψη αντισυλληπτικών, κορτιζόνης, αντικαταθλιπτικών, αντιϊσταμινικών ή άλλων φαρμάκων, αποτελεί αίτιο σταθεροποίησης ή αύξησης του βάρους.

  • Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών

Όταν ο οργανισμός στερείται απαραίτητα συστατικά, π.χ. κάποιες βιταμίνες, η δίαιτα σταματά να αποδίδει.



Ακολουθήστε μας σε Google News, Facebook και Instagram και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ γράψτε το σχόλιο σας!
Το όνομα σας ...