4 βιταμίνες για γερά δόντια!

Το καθημερινό βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος είναι η «πρώτη γραμμή άμυνας» απέναντι στη φθορά των δοντιών. Αυτό δεν σημαίνει όμως, ότι είναι αρκετά από μόνα τους και δεν χρειάζονται και άλλα συμπληρωματικά μέτρα.

Είναι ευρέως γνωστό ότι η μη κατανάλωση ζάχαρης και αναψυκτικών είναι οι κινήσεις που πρέπει να κάνεις, εάν θέλεις να διατηρήσεις το χαμόγελό σου λαμπερό και υγιές. Ξέρεις όμως, ποιες είναι οι βιταμίνες που κάνουν καλό στα δόντια σου και σε ποιες τροφές θα τις βρεις;

Οι βιταμίνες λοιπόν,  που έχουν άκρως θετικές επιδράσεις στην στοματική υγεία είναι: η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Κ2, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Ε.

Βιταμίνη Α: Βρίσκεται στα γαλακτοκομικά, στο αυγό, στο καρότο, καθώς και στα λαχανικά με κίτρινο και σκούρο πράσινο χρώμα. Η βιταμίνη Α αποτρέπει την ξηροστομία κι έτσι εξασφαλίζεται η απομάκρυνση βλαβερών βακτηρίων με τη βοήθεια του σάλιου.

Βιταμίνη Κ2: Βρίσκεται στα μαλακά τυριά, στο αυγό, στο βούτυρο και στο σαλάμι. Η βιταμίνη Κ2 παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του ασβεστίου, καθώς λειτουργεί σαν «τροχονόμος» που καθορίζει σε ποια σημεία του σώματος θα κατευθυνθεί. Χωρίς επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης Κ2, το ασβέστιο που λαμβάνεις από τις τροφές ή από συμπληρώματα κατευθύνεται στα νεφρά και στο αίμα αντί για τα οστά και τα δόντια.

Βιταμίνη Ε: Βρίσκεται στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στους ξηρούς καρπούς. Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση κι έτσι αποτρέπει την υπερβολική ανάπτυξη βλαβερών βακτηρίων στη στοματική κοιλότητα.

Βιταμίνη D: Βρίσκεται στα μανιτάρια, στα λιπαρά ψάρια και σε ορισμένα γαλακτοκομικά. Στο εσωτερικό των δοντιών υπάρχουν κύτταρα που ονομάζονται οδοντοβλάστες, τα οποία χρειάζονται τη βιταμίνη D για να ενεργοποιηθούν. Οι οδοντοβλάστες είναι τα κύτταρα που παράγουν οδοντίνη, ένα από τα βασικότερα συστατικά των δοντιών.