bb
Αϋπνία: Πώς να την αντιμετωπίσετε;

Υποφέρεις από αϋπνία; Ξαπλώνεις στο κρεβάτι και ενώ αισθάνεσαι πτώμα δεν σε παίρνει ο ύπνος; Μήπως τελικά δυσκολεύεσαι να διώξεις το άγχος και το στρες που κουβαλάς ολόκληρη την μέρα;

Η νέα μόδα των ΗΠΑ υπόσχεται να σε νανουρίσει σε λίγα μόνο λεπτάκια.

Πρόκειται για μια μέθοδο-τέχνασμα, της dr Andrew Weil, η οποία στηρίζεται στη μαθηματική ακολουθία 4-7-8! Τι είναι αυτό; Είναι ένα «κόλπο» με βάση τις αναπνοές που θα ρίξει τους ρυθμούς της καρδιάς και θα χαλαρώσει τον εγκέφαλό σου.

Η dr Andrew Weil τονίζει: «Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ όταν πέσουμε για ύπνο ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στο φουλ. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Οι αναπνοές μας είναι κοφτές και ρηχές, ενώ για να χαλαρώσουμε πρέπει να είναι βαθιές και γεμάτες».

   Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, λοιπόν, πρέπει να πάρουμε περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονες και να επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό. Η πρότασή της είναι: α) να εισπνεύσουμε από τη μύτη οξυγόνο για 4 δευτερόλεπτα β) στη συνέχεια να κρατήσουμε την αναπνοή μας για 7 δευτερόλεπτα και γ) να εκπνεύσουμε αργά επί 8 δευτερόλεπτα.

   Η dr Weil υποστηρίζει ότι με αυτή τη διαδικασία (4-7-8) ο οργανισμός ηρεμεί, οι ρυθμοί πέφτουν, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες που μας βοηθούν να κοιμηθούμε. Στις ΗΠΑ η μέθοδος αυτή αρχίζει να γίνεται μόδα, αλλά επιστημονικά ακόμη δεν έχει αποδειχτεί κατά πόσο βοηθάει ή όχι, όμως δεν χάνουμε τίποτα να το δοκιμάσουμε κι εμείς! Το πολύ-πολύ να… κουραστούμε από τις αναπνοές και να μας πάρει ο ύπνος από την… υπερπροσπάθεια!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ γράψτε το σχόλιο σας!
Το όνομα σας ...