ΕΣΥ ΠΟΣΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΤΡΩΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ;
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΤΡΩΣ 40 ΦΙΣΤΙΚΑΚΙΑ (160 Kcal) ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΤΡΩΣ 40 ΚΑΡΥΔΑΚΙΑ (900Kcal).
👉Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά:
Οι ξηροί καρποί είναι φημισμένοι για τα διατροφικά τους οφέλη, αφού είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, πρωτείνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και γνωστοί για τις καρδιοπροστατευτικές τους ιδιότητες!
🔸1 μερίδα ξηρών καρπών την ημέρα :
✅ μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων,
✅μειώνει τα επίπεδα κακής LDL χοληστερόλης,
✅προστατεύει από την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, και ΦΥΣΙΚΑ
✅μπορούν να μας βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους μας!
❤️Οπότε σίγουρα ,δεν πρέπει να διστάζουμε να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας!
🔥Αλλά πόσο τελικά είναι αυτή
η μερίδα;
✋Μια μερίδα είναι περίπου όσοι χωράνε στην παλάμη σου, είναι περίπου στα 30 γραμμάρια και περιέχει 150-200 Kcal , ανάλογα με το είδος που θα διαλέξουμε!
