Πως να αυξήσεις φυσικά το μεταβολισμό σου, γράφει η Νατάσα Δ. Τρουμπούκη!

Αρχικά, ας κάνουμε μια μικρή αναφορά για το τι είναι ο βασικός μεταβολισμός!
Ο μεταβολισμός περιγράφει όλες τις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν συνεχώς στο εσωτερικό του σώματος για να κρατήσουν τα όργανά σας να λειτουργούν κανονικά. Τέτοιες διεργασίες είναι η αναπνοή, η επισκευή των κυττάρων και η πέψη των τροφών. Αυτές οι χημικές διεργασίες απαιτούν ενέργεια.

Το ελάχιστο ποσό της ενέργειας του σώματός σας που απαιτείται για την εκτέλεση αυτών των χημικών διεργασιών ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR).

ΜIA ΑΠΌ ΤΙΣ ΠΙΟ ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΕΙ ΕΝΑΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ!
Η απάντηση δεν είναι ούτε κάποιο τσάι, ούτε κάποιο σκεύασμα.

Ο μόνος τρόπος να αυξήσουμε τον βασικό μας μεταβολισμό είναι φροντίζοντας να λειτουργεί στη μέγιστη απόδοση του. Και πως θα το πετύχουμε αυτό;

Με τους 4 παρακάτω τρόπους:

1. Εντάξτε στην ζωή σας τις ασκήσεις με αντιστάσεις. Αυξάνοντας τη μυική μας μάζα, αυξάνουμε τις καύσεις μας και τις θερμίδες που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε ένα χαμηλό βάρος

2. Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες. Μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες ή τύπου detox θα έχει σαν αποτέλεσμα μείωση της μυϊκής μάζας, άρα και του βασικού μεταβολισμού. Κι όσο μειώνεται ο βασικός μεταβολισμός μας τόσο λιγότερες θερμίδες χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε ένα χαμηλό βάρος

3. Δεν ξεχνάμε το νερό! Μια τόσο απλή αλλά τόσο σπουδαία συμβουλή. Από μελέτες έχει φανεί ότι η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να αύξηση τον μεταβολισμό κατά 30% για 10-40’ μετά την κατανάλωση

4. Κοιμηθείτε επαρκώς! Ο επαρκής, βαθύς και ποιοτικός ύπνος μας βοήθα να διατηρήσουμε ένα καλό μεταβολισμό! Αμέτρητες μελέτες δείχνουν ότι ο άστατος ύπνος έχει αρνητική επίδραση στη γλυκόζη του αίματος, στις ορμόνες αλλά ακόμη και στην καρδιακή μας λειτουργία, και αυτό όπως είναι φυσικό έχει αντίκτυπο και στο βάρος μας!



Ακολουθήστε μας σε Google News, Facebook και Instagram και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ γράψτε το σχόλιο σας!
Το όνομα σας ...