Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι δύσκολη. Αλλάζουν τα ορμονικά μίας γυναίκας καθώς και οι ψυχολογική της διάθεση.
Ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερες βιταμίνες μιας και τώρα αναπτύσσεται ένα έμβρυο μέσα του. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο μία έγκυος έχει ανάγκη από τα παρακάτω 6 ιχνοστοιχεία.
• Φυλλικό οξύ. Ειδικά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο. Υπάρχει στα φυλλώδη λαχανικά, στο χυμό πορτοκαλιού αλλά και στα όσπρια. Μπορείτε να πάρετε συμπλήρωμα αν το θεωρήσει ο γιατρός απαραίτητο.
• Βιταμίνη Β12. Υπάρχει στο κόκκινο κρέας, στα θαλασσινά αλλά και στα γαλακτοκομικά προιόντα.
• Βιταμίνη C. Αν καταναλώνετε εσπεριδοειδή, λαχανικά και πατάτες, δεν θα χρειαστείτε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα. Ωστόσο αυτό θα το κρίνει ο γιατρός που σας παρακολουθεί μετά από εξετάσεις.
• Ασβέστιο. Ειδικά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο και απαιτείται τις περισσότερες φορές συμπλήρωμα.
• Σίδηρο. Είναι συνήθως απαραίτητη η χορήγησή του 30mg/ημέρα. Επίσης υπάρχει σε αφθονία στις παρακάτω τροφές. Ψάρια, αυγά, πουλερικά.
• Φυλλικό οξύ. Ειδικά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο. Υπάρχει στα φυλλώδη λαχανικά, στο χυμό πορτοκαλιού αλλά και στα όσπρια. Μπορείτε να πάρετε συμπλήρωμα αν το θεωρήσει ο γιατρός απαραίτητο.
• Βιταμίνη Β12. Υπάρχει στο κόκκινο κρέας, στα θαλασσινά αλλά και στα γαλακτοκομικά προιόντα.
• Βιταμίνη C. Αν καταναλώνετε εσπεριδοειδή, λαχανικά και πατάτες, δεν θα χρειαστείτε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα. Ωστόσο αυτό θα το κρίνει ο γιατρός που σας παρακολουθεί μετά από εξετάσεις.
• Ασβέστιο. Ειδικά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο και απαιτείται τις περισσότερες φορές συμπλήρωμα.
• Σίδηρο. Είναι συνήθως απαραίτητη η χορήγησή του 30mg/ημέρα. Επίσης υπάρχει σε αφθονία στις παρακάτω τροφές. Ψάρια, αυγά, πουλερικά.
