Κι όμως… αν φας αυτά τα τρόφιμα θα δεις «απίστευτη» διαφορά στην επιδερμίδα σου!

Θέλεις να έχεις λαμπερή και όμορφη επιδερμίδα; Τρέχεις στα φαρμακεία και δίνεις ένα σωρό λεφτά για να πετύχεις ένα επιθυμητό αποτέλεσμα αλλά δεν βλέπεις καμία αλλαγή; Η λύση μπορεί να είναι πολύ πιο απλή και να κρύβεται στα ντουλάπια και στο ψυγείο σας.

Η διατροφή είναι το σημαντικότερο κομμάτι για μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα, με πολλαπλά οφέλη , από την προστασία της υπεριώδους ακτινοβολίας μέχρι και την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. 

Ποια είναι αυτά τα τρόφιμα;

Λιπαρά Ψάρια (πχ σολομός-σκουμπρί)

Αποτελούν πλούσια πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, τα οποία αποδεδειγμένα αποτρέπουν την εμφάνιση της ξηροδερμίας εξαιτίας της ιδιότητάς τους να ενυδατώνουν το δέρμα. Άλλωστε έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν λιπαρά ψάρια τείνουν να εμφανίζουν λιγότερες ρυτίδες και παρατηρείται καθυστερημένη γήρανση της επιδερμίδας.

Ντομάτες

Οι ντομάτες αποτελούν έναν πραγματικό θησαυρό για την υγεία της επιδερμίδας μας. Οι ευεργετικές ιδιότητες για την επιδερμίδα, οφείλονται σε μία χρωστική φυτοχημική ένωση, το λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τις ορμόνες που προκαλούν ακμή. Επίσης το λυκοπένιο βοηθάει στον περιορισμό της εμφάνισης των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. 

Ξηροί Καρποί (πχ αμύγδαλα-καρύδια)

Οι ξηροί καρποί, κυρίως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία χάρη στις αντιοξειδωτικές της ικανότητες, προστατεύει την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία και της παρέχει την απαραίτητη ενυδάτωση. Επίσης οι ξηροί καρποί περιέχουν  υψηλής ποσότητα Ω3 λιπαρών οξέων, αυξάνοντας την ελαστικότητα της επιδερμίδας και εμποδίζοντας την εμφάνιση της ξηροδερμίας,.

Σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τροφές όπως το σπανάκι και το μαρούλι, τα συναντάμε  ψηλά στη λίστα αναφορικά με τα τρόφιμα με μεγάλη  περιεκτικότητα σε  βιταμίνες Α και C. Οι βιταμίνες βοηθάνε στην σωστή ενυδάτωση και αναζωογόνηση του δέρματος, καθώς αυξάνουν την αναπαραγωγή των κυττάρων του δέρματος! Επίσης περιέχουν βιταμίνη Κ αλλά και κάλιο, τα οποία με τη σειρά τους βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος αλλά και την σωστή αγγειακή λειτουργία του δέρματος.

Κακάο και Μαύρη Σοκολάτα

Δεν θα ήταν υπερβολή αν αποκαλέσουμε την μαύρη σοκολατα και το κακάο ως τις κατεξοχήν αντιγηραντικές τροφές. Το κακάο και η μαύρη σοκολάτα αποτελουν δύο από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών και εξαιτίας αυτών, χαρίζουν στην επιδερμίδα μας την απαραίτητη λάμψη αλλά και προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία

Φρούτα(πχ μήλα, φράουλες, πορτοκάλια, κεράσια, βατόμουρα)

Οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο μειώνει την λιπαρότητα του δέρματος αλλά και την εμφάνιση ρυτίδων. Επίσης το κολλαγόνο σε συνδυασμό με την ύπαρξη του ελλαγικού οξέος, διατηρούν την σφριγηλότητα και απαλότητα της επιδερμίδας προστατεύοντας τις ελαστικές ίνες του δέρματος .