1. Κατάλληλη καρέκλα
Η καρέκλα πρέπει να στηρίζει καλά την πλάτη και τη μέση, ώστε να μην καμπουριάζουμε. Επίσης, πρέπει να σηκωνόμαστε κάθε τόσο από την καρέκλα ώστε να απομακρύνεται η συσσωρευμένη ένταση από τους μύες της μέσης.
2. Ευθυγράμμιση κορμού
Όταν στεκόμαστε όρθιοι, το κεφάλι, οι ώμοι, οι γοφοί και τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται σε μια νοητή ευθεία, χωρίς η πλάτη ή η μέση να καμπουριάζουν.
3. Κατάλληλα παπούτσια
Τα παπούτσια πρέπει να παρέχουν στις πατούσες την κατάλληλη υποστήριξη, ώστε να αποφύγουμε τους κραδασμούς που μπορεί να τραυματίσουν τους μύες και τα οστά της οσφυϊκής μοίρας.
4. Σωστή ανύψωση αντικειμένων
Πρέπει να λυγίζουμε τα γόνατα προκειμένου να σηκώσουμε ένα αντικείμενο, ακόμη κι αν δεν είναι πολύ βαρύ. Έτσι θα αποφύγουμε να επιβαρύνουμε τη μέση και την πλάτη.
