Η Δούκισσα Νομικού:
Προτιμά τον όρο ”διατηρούμαι σε φόρμα” και αποφεύγει να κινείται έχοντας έναν θερμιδομετρητή στο χέρι. Αυτό αποκαλύπτει τουλάχιστον στο περιοδικό Forma!
Η ίδια θεωρεί πως οι συνεχείς στερήσεις πεισμώνουν τον οργανισμό και διαλύουν το μεταβολισμό.
Τι κάνει η Δούκισσα:
* Φροντίζει να γυμνάζεται 3 φορές την εβδομάδα- ταυτόχρονα η Δούκισσα έχει δοκιμάσει την κολύμβηση, το μπαλέτο, το πόλο, το καράτε και το βόλεϋ
* Αποφεύγει το έτοιμο φαγητό
* Αποφεύγει τα πολλά λιπαρά και τα γλυκά με χιλιάδες θερμίδες
* Καταναλώνει πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, μικρές ποσότητες φαγητού.
* Το πρωινό της είναι σημαντικό για τη διατροφή της, καθώς τη γεμίζει ενέργεια. Προτιμά πρωτεϊνούχο ρόφημα, γάλα και μια μπανάνα.
* Η Δούκισσα κάνει ποδήλατο τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα- τόσο στατικό στο γυμναστήριο, όσο και κανονικό!
Κι από πειρασμούς; Η Δούκισσα λυγίζει μόνο μπροστά στο παγωτό.
Info: η νεαρή παρουσιάστρια δεν έχει χρειαστεί να κάνει δίαιτα ποτέ. Έχει πάρει 2-3 κιλά αλλά τα έχει χάσει με γυμναστική. Στα μυστικά ομορφιάς της περιλαμβάνει τον ποιοτικό ύπνο, τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή.
Η Ζέτα Δούκα:
Η όμορφη ηθοποιός Ζέτα Δούκα, μοιράζεται με το περιοδικό SHAPE τα μυστικά της και παραδέχεται πως στα 37 της νιώθει πιο υγιής και όμορφη. Όπως τονίζει, μπορεί να μην είναι το ίδιο λεπτή και να μην έχει την ίδια γράμμωση αλλά πλέον έχει αγαπήσει το σώμα της και έχει μάθει και ποιές τροφές της κάνουν καλό και ποιά γυμναστική της ταριάζει.
Τι κάνει η Ζέτα:
*Έχει σταματήσει να πίνει αγελαδινό γάλα αφού ανακάλυψε πως ο οργανισμός της δεν το μεταβολίζει σωστά, οπότε πλέον επιλέγει κατσικίσιο, γάλα σόγιας ή rice milk.
*Ταυτόχρονα η Ζέτα αποφεύγει τα προϊόντα με γλουτένη και το άσπρο αλεύρι.
*Τα πράσινα λαχανικά είναι αγαπημένη τροφή της Δούκα αλλά αποφεύγει να τα καταναλώνει το βράδυ για να μην υποφέρει από φούσκωμα.
*Όσο για τις απαγορευμένες τροφές, η ηθοποιός δεν της απαρνείται απλά δεν τις απολαμβάνει καθημερινά.
*Αντικατάστησε το αλάτι με μπαχαρικά ή μυρωδικά
Τι προτείνει η Δούκα:
-Βρες χρόνο για γυμναστική τουλάχιστον 2-3 ώρες μέσα στην εβδομάδα. Γυμνάσου παίζοντας με τα παιδιά σου ή περπατώντας με την κολλητή σου. Οργάνωσε μαθήματα γιόγκα για παράδειγμα, μαζί με τις φίλες σου για να σας βγει πιο οικονομικά. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Το πρωινό της Ζέτας: γάλα σόγιας με δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς αλλά και αποξηραμένα φρούτα.
Εναλλακτικό πρωινό: ομελέτα με τρία ασπράδια και ένα κρόκο, γαλοπούλα,ντομάτα και βρόμη.
Μεσημεριανό: Πολύχρωμη σαλάτα με ψητό (κοτόπουλο, σολομό ή μπιφτέκι)
Δύο φορές/ εβδομάδα όπρια
Βραδινό: Ίδιο με το μεσημεριανό σε μικρή ποσότητα.
Γλυκό: καθημερινά καταναλώνει κάτι γλυκό με προτίμηση στη μαύρη σοκολάτα είτε σε πλάκα είτε σε μους..
