Πάρε τσίχλες
Το μάσημα της τσίχλας θα κρατήσει το στόμα σου απασχολημένο όταν είσαι στο γραφείο ή βλέπεις τηλεόραση. Φρόντισε μόνο να είναι χωρίς ζάχαρη.
Πίνε νερό
Με το να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνεις το αίσθημα της πείνας και όταν συνδυάζεις το φαγητό σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, τείνεις να τρως λιγότερο.
Φάε σαλάτα
Μία σαλάτα πριν το βραδινό, σου προσφέρει φυτικές ίνες, οι οποίες σε κρατούν χορτάτη. Έτσι, είναι πιθανότερο να φας μικρότερη ποσότητα φαγητού και να μην τριγυρίζεις στην κουζίνα βραδιάτικα.
Πιο μικρά μεγέθη
Πιο μικρά πιάτα σερβιρίσματος σημαίνει και λιγότερη ποσότητα φαγητού. Αν δεν μπορείς να περιορίσεις τα γεύματά σου, μείωσε τουλάχιστον τις μερίδες.
Φάε αργά
Απόλαυσε το φαγητό σου τρώγοντας αργά και μικρές μπουκιές. Το πιθανότερο είναι να σταματήσεις μόλις νιώσεις πλήρης.
Μοιράσου το φαγητό
Δεν μπορείς να αντισταθείς στην υπόλοιπη pizza, αλλά δεν σου πάει καρδιά να την πετάξεις; Πρόσφερέ τη στους γείτονες αν είσαι σπίτι ή στους συναδέλφους στη δουλειά. Θα σε δουν με άλλο μάτι!
Βούρτσισε τα δόντια σου νωρίς
Ένα καλό κόλπο για να αποτρέψεις τον εαυτό σου από το να ενδώσει σε μία μεταμεσονύκτια λιχουδιά είναι να έχεις βουρτσίσεις τα δόντια σου. Η φρέσκια αίσθηση στο στόμα σου πιθανότατα να σε σταματήσει, όπως και η σκέψη ότι θα πρέπει να τα ξαναβουρτσίσεις. Το πιο αποδοτικό από όλα βέβαια είναι να μην γεμίζεις το ντουλάπι σου και το ψυγείο σου με παχυντικά φαγητά και σνακ. Φρόντισε να έχεις πολλά φρούτα στο ψυγείο , γιαούρτια , λαχανικά και ολικής αλέσεως μπισκότα . Οι σοκολάτες είναι θανατηφόρες αν τις έχει σε ποσότητα. Βάλε παντού φωτογραφίες σου που να ήσουν με πολύ λιγότερα κιλά και ανέβαινε στην ζυγαριά μόλις νιώσεις βουλιμία.