1. Ξεκουράστε τη φωνή σας, αλλά μην ψιθυρίζετε
Επιβάλλονται μερικές ημέρες αφωνίας. Μην πέσετε όμως στην «παγίδα» να ψιθυρίζετε, αφού έτσι θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Όταν ψιθυρίζουμε χρησιμοποιούμε μυς του λάρυγγα που δεν είναι «σχεδιασμένοι» για εκτενή χρήση.
2. Να πίνετε πολλά υγρά
Η ενυδάτωση του λάρυγγα είναι απαραίτητη για γρήγορη ανάρρωση. Το νερό είναι η καλύτερη λύση έναντι ποτών με ζάχαρη ή του καφέ (η καφεΐνη αφυδατώνει τον οργανισμό). Επίσης, πρέπει να αποφεύγονται τα ανθρακούχα, καθώς πυροδοτούν ή επιδεινώνουν επεισόδια καούρας που θα ερεθίσουν περαιτέρω τον λάρυγγα.
3. Τιθασεύστε τις αλλεργίες σας
Οι αλλεργίες οδηγούν σε ερεθισμό του λαιμού και φλεγμονή, παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση της λαρυγγίτιδας. Εάν λοιπόν έχετε διαπιστωμένες αλλεργίες και ταλαιπωρείστε συχνά από κρίσεις λαρυγγίτιδας, μην παραλείπετε τη φαρμακευτική σας αγωγή (αντι-ισταμινικά) και φροντίστε να αποφεύγετε όσο γίνεται τα αλλεργιογόνα που σας επιβαρύνουν.
4. Ελέγξτε την παλινδρόμηση οξέων
Το τσάι πιπερόριζας (τζίντζερ), η μπανάνα και τα φυλλώδη λαχανικά είναι δυνατό να προλάβουν ή να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, κυρίως την καούρα, ώστε να αποφευχθεί η φλεγμονή στον λάρυγγα λόγω ερεθισμού από τα οξέα του στομάχου. Η φαρμακευτική αγωγή και η αποφυγή της κατανάλωσης φαγητού πριν τον ύπνο είναι δύο ακόμη χρήσιμα μέτρα πρόληψης.
5. Προστατευθείτε από τους ερεθιστικούς παράγοντες
Εάν στην καθημερινότητά σας, εκτίθεστε σε καπνό, σκόνη, χρώματα ή άλλους ερεθιστικούς παράγοντες, φροντίστε να φοράτε μάσκα και εξασφαλίστε ότι ο χώρος εργασίας σας αερίζεται επαρκώς.
6. Αγοράστε έναν υγραντήρα
Όταν ο καιρός είναι ξηρός είναι πιθανό να εκδηλωθεί φλεγμονή στον λάρυγγα. Μπορείτε λοιπόν να ρυθμίσετε τα επίπεδα υγρασίας στον χώρο σας με τη χρήση ειδικών συσκευών. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τη συσκευή βάσει των οδηγιών του κατασκευαστή ώστε να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων και ερεθιστικών παραγόντων.
Πηγή:
