Είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, C, D), περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και έχει μόνο 88 θερμίδες. Ωστόσο δεν είναι μόνο αυτά τα θετικά στοιχεία του φρούτου αυτού. Παρακάτω θα δείτε και τι άλλο μπορεί να σας προσφέρουν οι μπανάνες.
1. Μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένη
Όπως ήδη σου αναφέραμε οι μπανάνες είναι μία πλούσια πηγή μαγνησίου, το οποίο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Για την ακρίβεια είναι τόσο σημαντικό, που δεν μας επηρεάζει μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά. Είναι υπεύθυνο για τη διάθεση μας και να διατηρεί το πνεύμα μας σε υψηλά επίπεδα.
2. Περιορίζουν την πείνα
Όλοι ξέρουν ότι οι μπανάνες είναι μια σημαντική προσθήκη σε μια δίαιτα, αλλά δεν είναι μόνο ευεργετική για τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά τους. Λόγω της περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες (αν και δεν είναι ιδιαίτερα υψηλές), οι μπανάνες είναι μια τέλεια λύση για τον περιορισμό της όρεξης σου. Εάν κάποια στιγμή πεινάσεις δηλαδή, θα ήταν προτιμότερο να φας μία μπανάνα (που περιέχει πρωτεΐνη) από το να φας ένα σνακ. Οι μπανάνες έχουν μία συγκεκριμένη ποσότητα άμυλου που το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει εύκολα, οπότε με το να τις τρως θα αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
3. Μειώνουν το άγχος και αυξάνουν την ενέργεια σου
Όταν καταναλώνεις σνακ και φαγητά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες πέφτεις σε ένα «λήθαργο». Οι μπανάνες μπορεί να περιέχουν υδατάνθρακες, ωστόσο είναι όσοι χρειάζεσαι για να ενισχύσεις την ενέργεια σου και να μειώσεις το άγχος σου.
4. Όσο πιο πράσινες είναι, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες περιέχουν
Ξέρουμε πως όταν οι μπανάνες είναι λίγο άγουρες δεν αρέσουν πολύ. Μάθε όμως, πως όσο πιο πράσινες είναι, τόσο πιο ευεργετικές είναι για την υγεία σου. Όσο πιο άγουρες (πράσινες) είναι, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες περιέχουν.
5. Σε κάνουν να δείχνεις μικρότερη
Τα θρεπτικά συστατικά τους και όλα όσα περιέχουν οι μπανάνες, «φροντίζουν» το δέρμα σου και δεν δημιουργούνται ρυτίδες.
6. Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Μπορεί να μην υπάρχει καμία απολύτως απόδειξη, πως τρώγοντας μπανάνες προλαμβάνεις τον καρκίνο, ωστόσο ό,τι και αν έχεις διαβάσει, το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει τόσο στην αποκατάσταση του DNA, όσο και των κυττάρων.
7. Μειώνουν την αρτηριακή πίεση
Όταν ακούς για τις μπανάνες το πρώτο που σου έρχεται στο μυαλό είναι η πλούσια περιεκτικότητα τους σε κάλιο. Το συγκεκριμένο μεταλλικό στοιχείο είναι γνωστό για πολλά εκπληκτικά πράγματα στον οργανισμό, αλλά το κυριότερο είναι η ικανότητα του να βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, επειδή μειώνει την επίδραση του νατρίου, σύμφωνα με το American Heart Association. Πρέπει να γνωρίζεις, ωστόσο, ότι αν πραγματικά θέλεις να μειώσεις την αρτηριακή οι μπανάνες παίζουν δευτερεύοντα ρόλο σε μία συνολική και ισορροπημένη διατροφή.
Πηγή:
