natasa

209 ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ 0 ΣΧΟΛΙΑ
  Αρκετές επίσημες και ανεπίσημες συζητήσεις των διαιτολόγων γίνονται γύρω από την μεθοδολογία που μπορεί εύκολα να μας εξασφαλίσει την επιθυμητή απώλεια βάρους. Το σίγουρο είναι ότι η πρόσληψη των θερμίδων που απαιτείται από κάθε οργανισμό θα πρέπει να παραμένει σταθερή και να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές μας ανάγκες. Έστω ότι το ποσό των θερμίδων που χρειαζόμαστε καθορίζεται εύκολα. Το θέμα είναι με ποιον...
  Όπως φαίνεται, η Ορθόδοξη Χριστιανική Νηστεία, μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια περιοδική χορτοφαγία, όπου άλλες μέρες επιτρέπεται η κατανάλωση ψαριού, θαλασσινών και άλλες μέρες ταυτίζεται με αυστηρή χορτοφαγία. Δώστε έμφαση στα παρακάτω θρεπτικά συστατικά. Πρωτεΐνη Πολλοί πιστεύουν ότι η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι δυνατόν να επιτευχθεί μόνο μέσα από την πρόσληψη κρέατος. Αυτή όμως η πεποίθηση δεν είναι ακριβής, μιας και...
  Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα και βρίσκεται φυσικά σε μια μεγάλη ποικιλία από τρόφιμα και ποτά ενώ προστίθεται σε πολλά άλλα. Είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία τόσο για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας των οστών όσο και για την υγιή αρτηριακή πίεση, την μυϊκή λειτουργία και τον καρδιακό ρυθμό. Ενώ τα...
  Ξεκίνησε για κάποιους η καθιερωμένη νηστεία των χριστουγέννων με κύρια χαρακτηριστικά την αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά. Σε αυτήν τη νηστεία όμως επιτρέπεται το ψάρι.  Τα οφέλη της νηστείας στην υγεία μας είναι αδιαμφισβητήτως πολλά και συνοψίζονται στα εξής Αποτοξίνωση του οργανισμούκαι εξομάλυνση των επιπέδων χοληστερόληςκαι τριγλυκεριδίων. Οι μελέτες του Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής του...
  Τι λένε οι έρευνες; Όταν κανείς δεν κοιμάται αρκετές ώρες, έχει αυξημένες πιθανότητες να παχύνει, σύμφωνα με μία νέα γαλλική επιστημονική έρευνα. Αυτό οφείλεται στο ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει ή ν α αυξήσει την παραγωγή ορμονών, οι οποίες σχετίζονται με το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Καρίν Σπίγκελ του πανεπιστημίου της Λιόν, που παρουσίασαν τη σχετική μελέτη στο Ευρωπαϊκό...
  Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έπιναν το ισοδύναμο δύο ζαχαρούχων αναψυκτικών ή δύο ποτήρια χυμού φρούτων την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν περίπου 63% πιθανότερο να αναπτύξουν άσθμα σε σύγκριση με εκείνα των οποίων οι μητέρες απέφευγαν τα ζαχαρούχα ποτά Με την αυξανόμενη επικράτηση του παιδικού άσθματος από τη δεκαετία του 1980, υπήρξε μια συντονισμένη προσπάθεια από...
  Σπόροι όπως ο λιναρόσπορος, ο κολοκυθόσπορος, οι σπόροι τσία και οι ηλιόσποροι έχουν έρθει στο προσκήνιο ξανά τα τελευταία χρόνια, στα πλαίσια της αναζήτησης περισσότερο αγνών προϊόντων της φύσης, που παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βοηθούν στην υγείας μας. Ας δούμε πιο αναλυτικά τους σπόρους στους οποίους αναφερθήκαμε στην εκπομπή. Σπόροι τσία (chia) Τα τελευταία χρόνια έχουν μπει δυναμικά στα ράφια...
  Η σωστή και προσεκτική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μίας γυναίκας ειναι ιδιαίτερα σημαντική όχι μόνο για την ίδια αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού. Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά την περίοδο αυτή για τη σωστή προετοιμασία για τον τοκετό και τη βέλτιση ανάπτυξη του εμβρύου, όπως η διόγκωση της μήτρας, η αύξηση της...
  Όσοι καταναλώνουν 16 γρ.δημητριακών ολικής άλεσης κάθε μέρα έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τα πρόσφατα ευρήματα μελέτης. Επιπλέον, οι ερευνητές μας παροτρύνουν να μην αποφεύγουμε λανθασμένα τα ολικής άλεσης προϊόντα όταν ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. "Ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί μείζονα ανησυχία για την υγεία σε όλο τον κόσμο", δήλωσε η Cecilie Kyrø,...
  Τα πιο συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα είναι οι σταφίδες, ενώ ακολουθούν οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα,τα σύκα και τα βερίκοκα. Πρέπει όντως να τα προτιμάμε; Οι πληροφορίες για τα αποξηραμένα φρούτα είναι αρκετά αντιφατικές. Ενώ κάποιοι υποστηρίζουν ότι είναι ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ, κάποιοι  άλλοι λένε ότι δεν είναι πολύ καλύτερα από μια καραμέλα. Παρακάτω, θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε σημαντικές πληροφορίες για τα αποξηραμένα φρούτα και...
  Κοτόσουπα Η κοτόσουπα χρησιμοποιείται παγκοσμίως σε περίπτωση κρυολογήματος ή ίωσης. Αναλύοντας τα συστατικά της σούπας, προκύπτουν ενδείξεις για τα πολλαπλά οφέλη της, αλλά και αποδείξεις! Το κοτόπουλο λόγω της πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχει, ενδυναμώνει τον οργανισμό και το μυϊκό σύστημα, ώστε να ανταποκριθεί στην ίωση. Επιπλέον, η πρωτεΐνη ενισχύει το ανοσοποιητικό. Το κοτόπουλο στη σούπαείναι βραστό και έτσι είναι...
  Είναι γνωστό ότι το μέλι έχει εξαιρετικά οφέλη στην υγεία και βοηθάει στην ανακούφιση και θεραπεία πολλών ασθενειών. Φαίνεται ότι οι ευεργετικές ιδιότητες του μελιού ενισχύονται όταν αυτό συνδυαστεί με κανέλα. Ο συνδυασμός  είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός σε καταστάσεις υψηλής χοληστερόλης και υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με δεδομένο ότι τα δύο αυτά τρόφιμα είναι σχετικά φτηνά και βρίσκονται εύκολα, ας...
  Σε κάθε άνθρωπο αρέσει να ανέβει σε μια ζυγαριά και ο αριθμός που θα δει να είναι αυτός που ξέρει ότι ταιριάζει στο σώμα του. Πριν την άνοιξη και το καλοκαίρι, ενισχύονται εντονότερα οι προσπάθειες ελέγχου του σωματικού βάρους καθώς το σώμα είναι περισσότερο εκτεθειμένο στα βλέμματα των άλλων λόγω του ελαφρύ ρουχισμού. Βέβαια, ο έλεγχος του βάρους και...
Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων επηρεάζουν διαφορετικά τον οργανισμό των ανδρών και των γυναικών, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που έδειξε ότι το ανδρικό σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα από το γυναικείο. Μια μελέτη στη Δανία προσέλαβε περισσότερους από 2.000 ανθρώπους που είχαν προ-διαβήτη, δηλαδή υψηλό σάκχαρο στο αίμα, αλλά όχι ακόμα διαβήτη, για να εξετάσουν πώς λειτουργεί για αυτούς η θερμιδικά χαμηλή δίαιτα.  Οι...
  Πολλοί personal trainers και fitness influencers μπορεί να θεωρούν ότι είναι καλύτερα να γυμναζόμαστε νηστικοί, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πρωινού πριν από μια προπόνηση θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να κάψει περισσότερους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αφομοιώσει την τροφή πιο γρήγορα μετά. Το αν πρέπει να τρώμε πρωινό πριν από την άσκηση το...
  Ο καφές είναι ένα ρόφημα που τελευταία μελετάται εκτενώς από τους ερευνητές κυρίως λόγω του προληπτικού χαρακτήρα που έχει δείξει σε διάφορες χρόνιες νόσους όπως είναι και ο διαβήτης! Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη αν λάβετε υπόψη σας ότι αυτή τη στιγμή τα κόστη αντιμετώπισης του διαβήτη ανά άτομο εκτιμώνται γύρω στα 2300€ για την Ελλάδα μόνο- πόσο πιο εύκολο...
  Μπορεί η αυξημένη μέχρι στιγμής θερμοκρασία να μην υποδηλώνει την έλευση του χειμώνα, αλλά ήδη οι πρώτες ιώσεις έχουν κάνει την εμφανισή τους. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η άμυνα του οργανισμού έναντι στους παθογόνους μικροοργανισμούς, αλλά και ο μηχανισμός αντιμετώπισής τους. Όμως κάποιες φορές δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, κάποιος παθογόνος μικροοργανισμός κάνει την έφοδό του και τελικά αρρωσταίνουμε. Μπορούμε...
  Το βραδινό, ως τελευταίο γεύμα της ημέρας, μπορεί να μην είναι το μεγαλύτερο, αλλά είναι σίγουρα αυτό που ο περισσότερος κόσμος απολαμβάνει περισσότερο καθώς έχουν τελειώσει οι υποχρεώσεις και τα άγχη της ημέρας. Μερικές light επιλογές βραδινού Οι επιλογές είναι πολλές και διαφορετικές, με βάση τις προτιμήσεις, το χρόνο προετοιμασίας, τα διαθέσιμα υλικά, το περισσευούμενο από το μεσημέρι φαγητό και το...
  Θέλετε να αυξήσετε τους μύες σας; Καλή η προπόνηση αλλά πρέπει να τρώτε και σωστά... Ένας από τους πρωτεύοντες στόχους των αθλητών και αθλουμένων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας. Είναι φανερό, πως πέρα από την προπόνηση, διατροφικοί παράγοντες είναι αυτοί που θα καθορίσουν την επιτυχή έκβαση του στόχου αυτού. Η άσκηση με βάρη έχει σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Οι έντονες μυϊκές...
  Είτε ψητά, είτε βραστά, τα κάστανα εκτός από πλούσια γεύση και νοστιμιά έχουν πολλά να προσφέρουν στον οργανισμό μας και την υγεία μας. Βάλτε τα στο… χειμωνιάτικο διατροφικό σας πρόγραμμα και απολαύστε τα αχνιστά και μυρωδάτα. Όταν ξεκινάει να πέφτει η θερμοκρασία, έρχονται και οι αλλαγές: ντυνόμαστε πιο βαριά, κλεινόμαστε περισσότερο σπίτι, κάνουμε περισσότερες δουλειές και γενικότερα προσαρμοζόμαστε κι εμείς...
  Ο μούστος είναι το κύριο συστατικό για την παραγωγή της μουσταλευριάς. Ο μούστος είναι ο χυμός των σταφυλιών, πριν από την διαδικασία της ζύμωσης. Η θρεπτική αξία της μουσταλευριάς είναι πολύ υψηλή λόγω αυξημένης περιεκτικότητας σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες. Συγκεριμένα, ο μούστος είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, καθώς και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ από μεταλλικά στοιχεία περιέχει...
  Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής, ειδικά όμως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι επιλογές του τι καταναλώνετε αυτή την περίοδο, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας αλλά και την υγεία του μωρού σας για πολλά χρόνια. Μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική διατροφή είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις διατροφικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης και του...
  Το Goji Berry είναι γνωστό σαν την πιο θρεπτική τροφή στον πλανήτη, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που το κατατάσσουν στις υπερτροφές. Έρχεται από την Κίνα όπου χρησιμοποιείται εδώ και 5.000 χρόνια σαν φαρμακευτικό για την όραση και την βελτίωση του ανοσοποιητικού ενώ πιστεύεται ότι χαρίζει μακροζωία. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους θα έπρεπε να προσθέσουμε το goji berry...
  Έχετε ποτέ αισθανθεί κι εσείς τρομερά εκνευρισμένοι όταν πεινάτε πολύ; Τότε μάλλον έχετε κι εσείς βιώσει το συναίσθημα της «θυμωμένης πείνας», ή αλλιώς του «hangry»: του συνδυασμού, δηλαδή, πείνας (hungry) και θυμού (angry)! Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Και γιατί επηρεάζει μόνο μερικούς από εμάς; Η απάντηση βρίσκεται κάπου πολύ κοντά μας: μέσα στο ίδιο το σώμα μας και σε κάποιες διεργασίες που μας συμβαίνουν όταν χρειαζόμαστε...
  Το καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών είναι πολύ φορτωμένο. Ξυπνούν νωρίς, περνούν την ημέρα τους στο σχολείο και επιστρέφουν στο σπίτι για να φύγουν σχεδόν αμέσως για εξωσχολικές δραστηριότητες και μαθήματα. Τελικά, γυρίζουν το βράδυ εξουθενωμένα, χωρίς αρκετή δύναμη και υπομονή για να ετοιμαστούν για την επόμενη ημέρα. Καθ’ όλη τη διάρκεια αυτών των ωρών που ασχολούνται με τόσα πράγματα ο...
  Είναι δυστυχώς γεγονός ότι τα Ελληνόπουλα έχουν αποκτήσει κακές  διατροφικές συνήθειες, καθώς το διατροφολόγιο που ακολουθούν απέχει αρκετά από το μεσογειακό πρότυπο διατροφής .  Ειδικότερα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα του προγράμματος «ΕΥ ΖΗΝ» που εφαρμόζεται στα σχολεία τα τελευταία χρόνια, το 33% των παιδιών ηλικίας 8-11 ετών είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι. Τα συμπεράσματα αυτά προήλθαν από δείγμα 420.000 μαθητών από 4.500 σχολεία...
  Τα τελευταία χρόνια, πολύς λόγος έχει γίνει για τον τρόπο διατροφής μας και πιο συγκεκριμένα για το πως οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές μας συνδέονται με τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα. Ο συχνά λανθασμένος τρόπος διατροφής μας, οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο σύγχρονο τρόπο ζωής, στις πολλές απαιτήσεις των καιρών και στην έλλειψη χρόνου. Πιο συγκεκριμένα, το γεγονός ότι οι περισσότεροι γονείς στις...
  Τι είναι η ακμή; Με τον όρο κοινή δερματική ακμή, σε μια απλούστερη ερμηνεία, θα μπορούσαμε να πούμε ότι εννοούμε τη χρόνια εκείνη δερματολογική κατάσταση στην οποία η αυξημένη έκκριση σμήγματος και τα νεκρά δερματικά κύτταρα φράζουν τους πόρους, προκαλώντας τις περισσότερες φορές φλεγμονή. Η εντόπιση της ακμής είναι συχνότερη και εντονότερη σε περιοχές του δέρματος που είναι πιο πλούσιες...
  Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες, παρουσιάζουν δεδομένα, που ενισχύουν τη σημασία της σωστής διατροφής στη συγκέντρωση, στη μνήμη και στην πνευματική απόδοση. Αν αυτή συνδυαστεί με συστηματικό και οργανωμένο διάβασμα, καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς και καλό και ήρεμο ύπνο, τότε έχουμε το τρίπτυχο της πετυχημένης σχολικής χρονιάς: Διατροφή - Μελέτη - Ύπνος. Το καθημερινό διαιτολόγιο...
  Μπορεί η αυξημένη μέχρι στιγμής θερμοκρασία να μην υποδηλώνει την έλευση του χειμώνα, αλλά ήδη οι πρώτες ιώσεις έχουν κάνει την εμφανισή τους. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι η άμυνα του οργανισμού έναντι στους παθογόνους μικροοργανισμούς, αλλά και ο μηχανισμός αντιμετώπισής τους. Όμως κάποιες φορές δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, κάποιος παθογόνος μικροοργανισμός κάνει την έφοδό του και τελικά αρρωσταίνουμε. Μπορούμε...
  Ποια είναι η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting), δηλ. νηστεία με διαλείμματα, για την οποία γίνεται πολύς λόγος τα τελευταία δύο χρόνια; . Η (ΔΝ) διαλειμματική νηστεία περιλαμβάνει περιόδους αφενός νηστείας και αφετέρου πλήρους (κανονικής) διατροφής που εναλλάσσονται. Η διαφορά με άλλες δίαιτες είναι ότι ΔΕΝ προτείνονται τροφές που πρέπει να καταναλωθούν-εξαρτάται από τον καθένα να καταναλώσει ότι θέλει αρκεί να είναι εντός...
  Τα πράγματα έχουν ως εξής: οι διακοπές έχουν τελειώσει, ήδη ξεκινήσαμε δουλειά και έχουμε μπει για τα καλά στην καθημερινότητα. Καθημερινά όμως, ερχόμαστε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα: νιώθουμε το στομάχι μας να γουργουρίζει και η αίσθηση της πείνας να χτυπάει κόκκινο… παρόλο που φάγαμε μια ώρα πριν. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Καταρχήν, στις διακοπές ακολουθούμε άστατα γεύματα με αποτέλεσμα να...
  Ακολουθείς μια καλή διατροφή. Δεν τρως παχυντικά πράγματα και δεν είσαι των υπερβολών. Λογικά θα διατηρηθείς στα κιλά σου και δεν θα βάλεις παραπάνω. Σωστά; Λάθος. Υπάρχουν πολλές μικρές συνήθειες που δεν τους δίνουμε σημασία αλλά είναι πολύ πιθανό να πάρουμε κιλά από αυτές. Ακολουθούν ορισμένες από αυτές τις κακές, μικρές συνήθειες:   Τρώτε πολύ σπιτικό φαγητό Το σπιτικό φαγητό είναι συνδεδεμένο με...
  Σίγουρα όλοι αγαπάμε να απολαμβάνουμε ένα κρύο δροσιστικό και ταυτόχρονα απολαυστικό coctail τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Το mohito πεπόνι αποτελεί την πιο εύστοχη πρόταση για όλους . Παρακάτω θα βρείτε μια γρήγορη και εύκολη συνταγή Μοχίτο πεπόνι για το οποίο χρειάζεστε πεπόνι, λάιμ, δυόσμο ή μέντα, ρούμι, ρόδι, και καστανή ζάχαρη. Τα χρώματα του εν λόγω cocktail είναι τόσο ζωντανά και ισχυρά που το...
  Οι λιγούρες είναι η έντονη επιθυμία μας για την κατανάλωση κάποιου τροφίμου και είναι σύνηθες φαινόμενο για όλους τους ανθρώπους. Μπορούν όμως εύκολα να οδηγήσουν σε ένα συνεχές τσιμπολόγημα, κυρίως τροφίμων αυξημένων σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, με αποτέλεσμα να σαμποτάρουν το πρόγραμμα διατροφής σας και να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους και στην παχυσαρκία. Τι προκαλεί τις λιγούρες; Είναι συνδυασμός του...
  Το καλοκαιράκι είναι εδώ και όλοι, μικροί και μεγάλοι, έχουμε αρχίσει να μπαίνουμε σε πιο καλοκαιρινή και ανάλαφρη διάθεση και μαζί με εμάς και η διατροφή μας. Καλοκαίρι χωρίς δροσερά παγωτά και επιδόρπια δεν γίνεται. Τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο τώρα, τους πιο ζεστούς μήνες, αλλά και όλο το χρόνο, το παγωμένο γιαούρτι ή αλλιώς το «frozen yogurt», είναι η νέα...
  Αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και χωρίς διάθεση; Υπάρχει περίπτωση να υποφέρετε από το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης! Δεν υπάρχει ακόμη κάποιος ενδεδειγμένος τρόπος διάγνωσης ή συγκεκριμένη θεραπευτική μέθοδος, φαίνεται όμως πως το συνένζυμο Q10  μπορεί να αποτελεί κομμάτι της λύσης και να βελτιώσει τα συμπτώματα. Τι είναι το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης είναι μία χρόνια κατάσταση που οδηγεί σε εξουθένωση, λόγω της ανεπαρκούς...
  Η  απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, ένα υγιές βάρος μπορεί να επιτευχθεί όταν οι σωστές επιλογές γίνουν τρόπος ζωής. Οι απλές καθημερινές και ασυνείδητες συνήθειες είναι αυτές που μας προσθέτουν βάρος και εκείνες που δεν μας επιτρέπουν να το χάσουμε. Παρακάτω αναφέρονται ορισμένες από αυτές: Δεν έχουμε τις κατάλληλες προμήθειες. Η προετοιμασία ξεκινώντας μια ισορροπημένη διατροφή έχει μεγάλη σημασία. Έχοντας ένα...
  Η λεπτότερη μέση και η πιο επίπεδη κοιλιά δεν θα βοηθήσουν μόνο στην καλύτερη εφαρμογή του τζιν σας. Οι άνθρωποι που έχουν μεγάλες ποσότητες εσωτερικού, σπλαχνικού λίπους που αγκαλιάζει επικίνδυνα τα όργανα του σώματος, είναι πιο πιθανό να παρουσιάζουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Έρευνες δείχνουν ότι γεμίζοντας το πιάτο σας με τρόφιμα που καταπολεμούν το κοιλιακό...
  Τι φάγατε για πρωινό σήμερα το πρωί; Ένα μπολ με δημητριακά; Κάποιο γιαούρτι; Ή αγοράσατε ένα smoothie ή ένα muffin στο δρόμο για το γραφείο; Όποια και αν είναι η επιλογή σας, συχνά συνδυάζουμε τις δημοφιλείς εναλλακτικές πρωινού με σχετικά υγιεινές τροφές.  Αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι μερικές από τις επιλογές που θεωρούνται ως οι πιο...
  Είναι γνωστό από προγενέστερες μελέτες ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι παράγουν λιγότερο κολπικό νατριουρητικό πεπτίδιο (ANP), μια ορμόνη που βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από το πλεονάζον αλάτι και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το γεγονός αυτό δημιουργεί την προδιάθεση για κατακράτηση άλατος και υπέρταση. Αν ένα φορτίο υδατανθράκων καταστείλει την παραγωγή κολπικού νατριουρητικού πεπτιδίου, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα...
  Θέλετε να έχετε υγιή, πλούσια, γυαλιστερά μαλλιά και γερά νύχια; Η λύση θα μπορούσε να είναι στην κουζίνα σας. Ενώ ασχολούμαστε συνήθως με την αισθητική εμφάνισή τους, η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών μας μπορεί να αποτελεί ένδειξη γενικής υγείας. Το συναισθηματικό άγχος, η γενετική, τα φάρμακα και διάφορα ορμονικά προβλήματα μπορεί να τα επηρεάζουν, ενώ η σωστή...